Менопауза: 7 изменений в организме, которых следует ожидать
Менопауза — это естественный этап в жизни женщины, знаменующий прекращение ее менструального цикла и фертильности. Обычно это происходит в возрасте от 45 до 55 лет, хотя точное время варьируется от женщины к женщине. Хотя менопауза является нормальным биологическим процессом, она вызывает значительные гормональные изменения, которые влияют на различные аспекты здоровья и благополучия женщины.
Как меняется тело после менопаузы?
Вот 7 вещей, которые меняются в теле, когда наступает менопауза:
- Здоровье кожи
- Фибромы
- Холестерин
- Цикл сна
- Остеопороз
- Вагинальные проблемы
- Плохое психическое здоровье
Менопауза часто сигнализирует об изменении состояния кожи. Поскольку уровень эстрогена снижается, эластичность кожи и ее способность удерживать влагу снижаются, что приводит к тому, что кожа становится более сухой, тонкой и хрупкой. Производство коллагена также может уменьшиться, что приведет к появлению морщин и тонких линий. Тем не менее, правильный уход за кожей, включая достаточное увлажнение и защиту от солнца, может помочь смягчить эти эффекты и сохранить сияющий цвет лица.
Менопауза часто приводит к уменьшению роста миомы из-за снижения уровня эстрогена. Однако симптомы существующих миом, такие как обильные менструальные кровотечения и тазовые боли, могут сохраняться во время менопаузального перехода. Некоторые женщины могут почувствовать облегчение этих симптомов после менопаузы, в то время как другие могут продолжать испытывать дискомфорт. Мониторинг и обсуждение любых изменений имеет решающее значение для обеспечения оптимального управления.
Менопауза может влиять на уровень холестерина, часто приводя к неблагоприятному увеличению уровня холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), обычно называемого «плохим» холестерином. Это повышение может способствовать повышенному риску сердечных заболеваний. Принятие здорового образа жизни, включая регулярные физические упражнения и сбалансированное питание, может помочь контролировать уровень холестерина и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Колебания уровня гормонов во время менопаузы могут нарушить режим сна, что приведет к трудностям с засыпанием и сном. Ночной пот и приливы также могут вызывать нарушения сна. Установление успокаивающего режима сна и создание благоприятной среды может помочь справиться.
Менопауза — ключевое время для здоровья костей. Эстроген играет решающую роль в поддержании плотности костей, и его снижение может привести к более высокому риску остеопороза, состояния, характеризующегося ослаблением и ломкостью костей. Адекватное потребление кальция и витамина D, наряду с упражнениями с отягощениями, необходимы для поддержания здоровья костей и снижения риска переломов.
Снижение уровня эстрогена может повлиять на ткани влагалища и мочевыводящих путей, что приведет к их истончению и сухости. Это может повысить восприимчивость к инфекциям мочевыводящих путей (ИМП) и другим дискомфортным состояниям. Открытое общение с гинекологом может способствовать выработке эффективных стратегий лечения, включая использование лубрикантов, правильную гигиену и местное лечение для поддержания здоровья влагалища.
Гормональные колебания, связанные с менопаузой, могут повлиять на психическое благополучие. Многие женщины сообщают о перепадах настроения, раздражительности, беспокойстве и даже депрессии на этом этапе. Очень важно распознавать эти эмоциональные изменения и при необходимости обращаться за поддержкой к психологу. Изменения в образе жизни, регулярные физические упражнения и практика осознанности также могут способствовать улучшению психического здоровья.
Хотя менопауза может вызвать проблемы в различных аспектах здоровья, забота о себе, привычки здорового образа жизни и открытое общение с врачами могут помочь принять эти изменения и продолжать вести полноценную жизнь.
