Как побороть лень и начать заниматься спортом

Начинать худеть или заниматься спортом с понедельника, наверняка, это обещание знакомо многим. Лень часто заставляет откладывать важные дела на потом, а это «потом» так и не наступает. Даже начав заниматься спортом, многие отказываются от этого, списывая все на нехватку времени, усталость после работы и прочее. А это все можно охарактеризовать одним словом – лень.

Причины появления лени

Причин появления лени на самом деле не так уж и много. Самым действенным способом побороть лень является понимание ее возникновения и борьба с причинами.

Мотивация – важная составляющая жизни человека, без нее невозможно сделать ни одно значимое действие. Человек должен быть замотивирован на поступок. Пока вы не видите цель, у вас не будет мотивации. Как только вы поставите себе четкую задачу и пошаговое выполнение, то мотивация сразу же появится и поможет победить лень.

Переутомление организма от перегруженного образа жизни, когда вы буквально «разрываетесь на части» и стараетесь все и везде успеть, негативно скажется на состоянии организма. Вы просто не захотите заниматься спортом, так как у вас на это не будет времени и сил. Здесь легко спутать лень с переутомлением, поэтому дайте себе отдохнуть и разгрузите рабочие дни.

Отсутствие четкого плана при большой загруженности так же может служить причиной лени. Необходимо записывать в ежедневник все свои дела и четко планировать день, не забывая оставлять время на отдых.

Пассивный образ жизни и огромное желание «ничего не делать» пагубно влияет не только на организм, но и на психологическое состояние. Человек привыкает бездействовать, это становится пагубной привычкой, от которой сложно избавиться. В этом случае, действительно, лень пересиливает желание действовать.

Человек находясь в своей зоне комфорта не хочет выходить из нее и нарушать спокойствие. Для начала нужно элементарно встать с дивана, подойти к зеркалу и понять, что можно выглядеть еще круче, красивее и лучше, при этом улучшить свое здоровье. А после воспользоваться следующими советами.

Найдите себе напарника

Как-то так сложилось, что одному делать скучнее, неинтереснее, а вдвоем и силы, и время находятся. Поэтому найдите себе напарника для занятий спортом. Побороть лень и начать заниматься спортом вам может помочь ваш друг, коллега или родственник, решивший вместе с вами приобщиться к здоровому образу жизни.

Будет лучше, если ваш напарник уже занимается спортом или не отличается такой вредной привычкой как лень. Так он будет вас подталкивать на действия в дни вашего уныния и лени и напоминать о вашей общей цели.

Общая цель будет «подстегивать» обоих на конкретный результат, а успехи напарника разовьют «здоровый» дух конкуренции, который является сам по себе отличной мотивацией к действию.

Заниматься можно не только с напарником, но и с тренером, который может его вам заменить. К тому же, тренер поможет подобрать подходящую нагрузку и питание индивидуально для вас. Это важно, если в спорте вы новичок.

Мотивационные видео ролики

Да, существуют и такие ролики, для тех, кто лежа на диване, вдруг поймет, что пора заняться спортом и побороть свою лень.

На самом деле, это обычные видео с тренировок, которые показывают, насколько можно скорректировать свою фигуру при помощи спорта и правильного питания.

Отличной мотивацией может быть спор по поводу сброшенных килограммов или максимально длительного периода времени, во время которого вы не бросите занятия спортом.

Итак, вы уже поняли, что для того чтобы побороть свою лень и начать заниматься спортом, в первую очередь нужно замотивировать себя, поставить четкую цель.

Освобождаем свой плотный график «супер героя»

Да, вы хотите сделать как много больше дел в течение рабочего дня, и к вечеру становитесь «выжатым как лимон», а в выходные вам хочется просто лежать «солдатиком» в безмолвной тишине. Это и есть переутомление, которое можно спутать с ленью. Такой плотный график вредит здоровью, вызывая упадок сил.

Для начала нужно обязательно завести ежедневник, куда вы будете записывать список важных дел. Обязательно выделяйте время на отдых каждый день и два раза в неделю на занятия спортом.

Так помимо мотивации появилось и свободное время, которое можно заполнить спортом. Осталось только приобрести красивый спортивный костюм и выбрать направление спорта.

Как начать заниматься спортом с нуля?

Например, вы раньше никогда не занимались спортом и не представляете, с чего начать. Заниматься можно не только в спортивном зале, но и дома. Начать можно с элементарной утренней пробежки и зарядки, которая многим знакома со школьных уроков физкультуры. Так вы подготовите свое тело и себя психологически на занятия спортом.

Для того чтобы выполнять правильно упражнения, которые принесут действительно пользу, а не вред, можно посещать несколько раз в неделю спортивный зал. Если такой возможности нет, можно составить с тренером индивидуальную программу занятий и рацион питания на каждый день. И следовать ей на протяжении нескольких месяцев, постепенно изменяя нагрузку и увеличивая ее.

Если вдруг с утра вас вновь охватывает лень и очень не хочется делать зарядку, то примите контрастный душ, включите активную музыку и с зарядом бодрости начинайте выполнять упражнения.

Девушкам не всегда хочется заниматься тяжелыми физическими упражнениями, направленными на развитие мышечной массы, можно заменить их более приятными и не менее действенными видами спорта.

Чем можно заняться девушке для поддержания фигуры

Девушка может заняться такими модными в настоящее время видами спорта как йога, аэробика, ритмическая гимнастика, пилатес и прочее. Эти упражнения помогут оставаться всегда в форме, развить ловкость, ритмичность, гибкость и координацию движений.

Отличным выбором для девушки в борьбе с ленью и началом занятий спортом являются танцы. Занятия танцами помогают не только улучшить свои физические данные, но и почувствовать себя более раскрепощенной, сексуальной и привлекательной.

Главное, чтобы спорт приносил помимо пользы и удовольствие, выберите тот вид спорта, который вам больше нравится, даже если это будет бокс. Вспомните, вдруг вы всегда хотели заниматься плаванием или научиться кататься на лошади, дерзайте, пробуйте и вы обязательно найдете свое занятие, которое будет вам приносить моральное удовлетворение.

Как не бросить начатое?

Бывает так, что воодушевившись, мы начинаем активно действовать, в душе кипят эмоции и желание творить, но это быстро проходит после первой неудачи.

В данной ситуации нужно понимать, что начав заниматься спортом, не нужно ждать явного результата в первый месяц. Люди годами добиваются желанных форм при помощи правильного питания и жестких тренировок.

Поощряйте себя за успехи, вспоминайте свою мотивацию и поставленную цель, как только появится желание прекратить занятия спортом. Подумайте, насколько вам будет жалко потраченного времени на тренировки, если вы все бросите, так и не достигнув результата.