Как перестать быть мнительной и не накручивать себя

Мнительность – это чувство постоянного опасения за все и за всех, оно мешает человеку жить и воспринимать происходящее вокруг спокойно. Человек начинает бояться за здоровье, за родственников, за детей, за работу, за любые значимые и небольшие события в своей жизни.

Тем самым человек на психологическом уровне может «притянуть» к себе проблемы, и даже ухудшить свое здоровье.

Мнительность никак не связана с трусостью или неуверенностью, это больше сомнение за успешное выполнение чего-либо, сомнение по поводу хорошего исхода, необоснованная тревожность и недоверие.

Почему человек становится мнительным, или это всегда ему присуще?

Мнительность может быть разной и возникает у людей вследствие той или иной ситуации.

Одни люди мнительны «от природы», это является их чертой характера, по большому счету они всю жизнь будут такие, но могут просто контролировать свое чувство мнительности и не дать ему победить разум и логику.

Многие женщины становятся мнительными после родов, они начинают переживать за своего ребенка, за его здоровье. В основном это случается у молодых мам, у тех, кто первый раз ощутил радость материнства, это является последствием обостренного чувства материнства и со временем проходит.

Также мнительность может быть вызвана психическим расстройством или заболеванием.

Основная же масса людей, как считают психологи, «тянут мнительность» за собой из детства. Это случается в ситуациях, когда ребенка унижают, оскорбляют и сравнивают с другими детьми, очень часто наказывают, но не поощряют за хорошие поступки и поведение.

Мнительность может появиться и после тяжелой стрессовой ситуации, из которой человек так и не смог выйти самостоятельно. Например, предательство или потеря близких людей. Таким образом, человек начинает бояться любого воздействия на него со стороны других людей во избежание нового стресса.

Мнительность присуща людям с низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Склонны «принимать все близко к сердцу» и те, кто легко поддается внушению и обману.

Для того, чтобы постоянные волнения и страхи не мешали жить, нужно искоренять в себе мнительность.

Самоотдача любой деятельности помогает не думать о плохом

Самый главный совет, который даст любой психолог, чтобы перестать быть мнительной и не накручивать себя, заняться каким-либо делом. Как только вы посвятите себя работе, хобби, новым увлечениям, встречам с друзьями или родственниками и прочим, у вас просто не останется времени для душевных переживаний и волнений.

Начинайте свой день с положительных эмоций, прогуляйтесь на свежем воздухе с любимой музыкой в наушниках, займитесь йогой. На работе старайтесь все свои мысли сконцентрировать на рабочем процессе.

Как только вас начинают «одолевать» плохие мысли, позвоните людям, с которыми можно вести непринужденную и легкую беседу, так вы отвлечетесь от негатива. Не звоните заведомо известному человеку, который такой же мнительный, как и вы.

Хорошо отвлечь от плохих мыслей поможет чтение книг, творчество.

Найдите причину своего волнения

Бывает и так, что вы сами в голове прокручиваете модель ситуации, и как она разрешится. Вы составляете «сюжет», по которому будут развиваться события, и даже не хотите допускать мысли, что ваш вариант не верный. Посмотрите на ситуацию с другой стороны, помимо негативного исхода, возможен и положительный. Представьте в голове другой ход развития событий, с хорошим окончанием. Попробуйте «нарисовать» несколько возможных исходов в положительном русле.

Ищите во всем логику! К примеру, вы боитесь перелетов, обратитесь к статистике, в которой указано, что несчастные случаи падения самолетов стали намного реже, так как самолеты перед вылетом проходят тщательный осмотр техниками.

Тревоги могут распространяться и на здоровье. От мнительности и постоянного накручивания себя нужно избавляться! Разберемся, вы переживаете за свое здоровье, боитесь смерти, и хотите по максимуму отсрочить ее, но ничего не делаете!

Начните следить за своим здоровьем, правильно питайтесь, ведите активный образ жизни, наполняйтесь не постоянными тревогами, которые портят вашу нервную систему, а положительными впечатлениями и эмоциями. Проводите регулярные обследования у врачей, сдавайте анализы и контролируйте состояние своего организма. Таким образом, от тревог по поводу здоровья можно избавиться.

Контроль над ситуацией может избавить вас от многих страхов и проблем, вытекающих из них.

Правильно расставляйте жизненные приоритеты

Переживать за своих родных и близких людей вполне адекватное проявление человеческих чувств. Но важно правильно расставлять у себя в голове приоритеты. Переживания за близких – это нормально, тревога за своего ребенка – это тоже вполне понятная ситуация. А вот волнения на темы «а так ли я выгляжу сегодня?», «как реагируют на меня мои коллеги?» излишни.

Переживаете за родителей? Позвоните им, узнайте как у них дела, чаще приезжайте в гости и радуйте их. Испытываете волнения за своего ребенка, за его отношения с одноклассниками, проблемный период его взросления? Станьте своему ребенку другом, найдите общие темы для общения и увлечения, проявите к нему всю свою любовь и взаимоподдержку, тогда вы будете в курсе всего происходящего.

Переживать за то, как вас воспринимают окружающие люди, быть мнительной по поводу своей внешности не нужно. Самое главное как вы себя чувствуете в том образе, который себе выбрали, поймите, что нравится всем одновременно просто нереально.

Станьте более уверены в себе, для того чтобы не сомневаться в своих силах. Повышайте уровень своего образования, больше читайте, общайтесь с целеустремленными и позитивными людьми, от них вы будете получать хорошие эмоции и жизненный опыт.

Старайтесь шутить над своими страхами, тогда они станут исчезать. Начинайте каждый день с улыбки и шутки над собой, над тем, чего вы боитесь.

Мнительность на самом деле на такое страшное чувство и его легко искоренить, главное найти желание бороться с ней и силу воли.