Газлайтинг в отношениях: как противостоять

Встречаются такие пары, возможно и вы их видели, в которых один партнер находится под давлением и влиянием другого. Вид таких отношений не совсем обычный и прямо скажем не здоровый. Разберем подробнее данный вопрос.

Что такое газлайтинг в отношениях?

Психологическое и эмоциональное давление одного партнера на другого и есть газлайтинг, по-другому это можно назвать психологическим насилием. Один партнер берет власть над отношениями полностью в свои руки и распространяет ее и на партнера, на его действия и взгляды, полностью подстраивая их под свое мировоззрение. Это своеобразный способ манипуляции другим человеком.

Не всегда партнер отдает себе отчет в том, что отравляет жизнь своей второй половине. Все происходит на подсознательном уровне. Подобное поведение может довести человека до нервного срыва. Человек, подвергающийся газлайтингу, в любой ситуации остается виновным.

Само понятие «газлайтинг» произошло от названия английской пьесы «Газовый свет», в ней смоделировано психологическое воздействие главного героя на свою жертву при помощи света. По сценарию пьесы муж уверяет жену, что свет в домах напротив всегда горит, а жена отчетливо видит, что он меркнет.

В отношениях чаще всего мужчины являются источником психологического давления.

Как понять, что вы находитесь под влиянием газлайтера?

Прежде чем противостоять проблеме, нужно понять, действительно ли она есть на самом деле. В отношениях, где один партнер является тираном, можно увидеть следующие характерные признаки:

• Частое напоминание о недостатках партнера. Все ваши внутренние переживания, недостатки характера или внешности будут постоянно высмеиваться и станут любимой темой в отношениях. Таким образом, один партнер будет всегда чувствовать себя неполноценным и уязвимым.
• Отсутствие чувства покоя и безопасности. Жертва газлайтинга не будет ощущать себя в безопасности даже рядом со своим партнером, она всегда будет ждать «удара» со стороны, насмешек и укоров.
• Скованность и замкнутость жертвы психологического насилия. Партнер, который слабее, всегда будет ощущать себя уставшим, эмоционально опустошенным. Внешне это будет проявляться в скованности жестов и аккуратности в подборе слов, «бедном» выражении своих эмоций.
• Защита и оправдание эмоционального насилия. Как только вы начинаете понимать, что постоянно пытаетесь найти причину давления своего партнера на вас, значит, в ваших отношениях существует газлайтинг и ему нужно противостоять. Оправдание жестокости слов и поступков другого человека может привести к негативным последствиям. Чаще всего такую ситуацию в отношениях жертва скрывает от семьи и друзей.
• Отрицание своих настоящих эмоций. Человек, находящийся под давлением, перестает обращать внимание на свои настоящие эмоции и чувства. Ему постоянно говорят, что его эмоции это ерунда, не нужно переживать из-за мелочей и т.д. Хотя для жертвы насилия эти чувства на данный момент могут иметь большую значимость.

Как бороться с психологическим насилием в отношениях?

Манипуляции партнера всегда видны, нужно лишь научиться не бояться высказать свое мнение и доверять себе. Если вы считаете, что агрессия партнера, его высказывания по поводу ваших недостатков не обоснованы, смело заявите об этом.

Научитесь отстаивать свое мнение и не отклоняйтесь от своих убеждений. Как только газлайтер увидит отпор, он больше не будет предпринимать попыток «захватить власть». Как правило, тираны в отношениях по жизни являются неуверенными в себе людьми, нереализованными в карьере или не достигшими своих целей. Поэтому они стараются свою злость и несбывшиеся мечты воплотить при помощи других людей.

Нужно «слушать» свою интуицию и обращать внимание на физиологические изменения организма. Если у вас часто случаются депрессивные состояния, головные боли, тошнота, учащенный пульс, то это является последствием психологического давления. Организм не справляется и показывает свое неудовлетворение ситуацией таким образом. Если в вас закрадывается чувство тревоги, сомнения в своей второй половине, не гоните его прочь, прислушайтесь к себе.

Избавиться от давления партнера можно, указав на его же недостатки и слабости. Они привыкают закрывать свою настоящую натуру показной влюбленностью в себя и идеализированием своей личности. Но, как только вы напомните ему об истине его личности, желание давить на вас пропадет.

Газлайтинг может выражаться в переубеждении партнера. На жертву может оказываться сильное давление и подмена реальных событий выдуманными. Это выражение давления является самым страшным, так как из жизни человека могут уходить реальные воспоминания, им становится легче манипулировать. Начинает проявляться это в полном отрицании, например, «ты сама упала», «я никогда тебя не оскорбляю, тебе это кажется» и тому подобные фразы, которые всю вину за происходящее направляют на саму жертву.

Не оставайтесь постоянно дома, расширяйте круг общения, интересов. Тогда вы поймете сами, что не являетесь тем, кем вас пытается выставить агрессор. Вы поймете, что у вас появляется новый круг общения, люди, которые разделяют ваши интересы и точку зрения. Значит, в вас нет столько недостатков и отрицательных черт характера, в которых вас хотят убедить.

Если у вас нет сил самостоятельно противостоять газлайтингу в отношениях, попросите помощи у своей семьи или друзей, обратитесь к психологу, который детально поработает с вами.

В некоторых случаях расставание с тираном является самым лучшим способом избавиться от токсичных отношений. Главное, не вживаться в роль жертвы, иначе вместо одного газлайтера придет другой.

Постоянное давление может привести не только к нервному срыву, встречались попытки суицида среди девушек, которые подвергались психологическому насилию. Не пытайтесь изменить характер и модель поведения тирана, это бесполезно. Нужно научиться противостоять этому, имея твердые убеждения и волевой характер или же прощаться с людьми, которые отравляют вам жизнь.